Дамы спрашивают, как добиться улучшения фигуры без чрезмерных отягощений? И помогут ли в этом притирки, мази, и "антицеллюлитный" мед?
Отвечаю, чтобы улучшить внешний вид тела и увеличить его силу, не обязательны чрезмерные отягощения, особенно женщинам.
Малыми весами можно чудеса творить, например, с гантелями. К примеру, многие техники современных фитнес-гуру основаны на дореволюционных гантельных комплексах упраждений Сандова, Мюллера.
Знаешь, такие усатые дядьки на старых фотографиях, которые коней поднимали, телеги с десяткми людей? Так вот, они писали (внеси, если интересно, в поисковик), что для начала нужно взять две гантельки с минимальным весом и правильно сделать 50 повторений на группу мышц, потом на другую и тд. Постепенно количество повторений увеличивать, и по чуть-чуть наращивать вес спустя аж несколько месяцев занятий.
Здесь получается интересно, потому что вскрывается различие между современным бодибилдингом и гантельными комплексами силачей начала 20 века, обусловленное экономическими причинами.
Тогда был спрос на силачей, готовых продемонстрировать результаты с помощью практических методов - разрывания цепей, подъема габаритных предметов, борьбы (!!! атлеты того времени были борцами). А сейчас - спрос на визуально-эстетический результат тренировок.
Поэтому у нынешних атлетов акцент на внешний вид мускулатуры, а уже затем на ее качественно-силовые показатели, а у их предшественников - наоборот.
И, понятно, у первых и вторых совершенно разный подход к системам тренинга. К примеру, современные бодибилдеры наращивают массу малым количеством подходов и большими весами.
Евгений Сандов:
А вот экзотика по нынышним временам, впрочем, весьма результативная, по словам современников ее автора: развитие сухожильной системы Засса с помощью натяжения цепей или как сейчас говорят, "упражнения на статику":
Видите, Засс предлагает развивать силу с помощью попыток натянуть цепи.
****
Для чего еще нужна сила? Для того, чтобы научится подтягиваться тем, у кого это упражнение не получается.
Научиться подтягиваться вполсилы нельзя. Этому упражнению нужно посвящать всего себя. Если нет сил подтянуться хоть раз, необходимо повиснуть на турнике сосиской и честно дрыгаться, пытаясь подтянуться. Не бойтесь выглядеть смешным. Смешно дуракам. А вы через месяц регулярного дрыгания уверенно подтянетесь первый раз, затем второй, и далее - столько раз, сколько вам будет нужно.
В 16 лет я ходил в спортзал вместе с товарищем. Значительной разницы в весе у нас не было (килограмм на 6 он больше весил), но он так и не научился подтягиваться более чем за год!
А я с чистых подтягиваний широким хватом 8 раз перешел на 3 подхода по 10 раз с блином 25 кг на поясе.
Что же происходило?
Вместо попыток подрыгаться на турнике, чтобы честно хоть 1 раз подтянуться со своим весом, он цеплял на пояс блины 5 и 10 кг, и просил друзей "помочь" подтянуться. Мы честно поднимали его, а он сгибал руки вполсилы.
Очень это, к слову, напоминает действие современных "тренажеров", имитирующих подтягивание.
Отвечаю, чтобы улучшить внешний вид тела и увеличить его силу, не обязательны чрезмерные отягощения, особенно женщинам.
Малыми весами можно чудеса творить, например, с гантелями. К примеру, многие техники современных фитнес-гуру основаны на дореволюционных гантельных комплексах упраждений Сандова, Мюллера.
Знаешь, такие усатые дядьки на старых фотографиях, которые коней поднимали, телеги с десяткми людей? Так вот, они писали (внеси, если интересно, в поисковик), что для начала нужно взять две гантельки с минимальным весом и правильно сделать 50 повторений на группу мышц, потом на другую и тд. Постепенно количество повторений увеличивать, и по чуть-чуть наращивать вес спустя аж несколько месяцев занятий.
Здесь получается интересно, потому что вскрывается различие между современным бодибилдингом и гантельными комплексами силачей начала 20 века, обусловленное экономическими причинами.
Тогда был спрос на силачей, готовых продемонстрировать результаты с помощью практических методов - разрывания цепей, подъема габаритных предметов, борьбы (!!! атлеты того времени были борцами). А сейчас - спрос на визуально-эстетический результат тренировок.
Поэтому у нынешних атлетов акцент на внешний вид мускулатуры, а уже затем на ее качественно-силовые показатели, а у их предшественников - наоборот.
И, понятно, у первых и вторых совершенно разный подход к системам тренинга. К примеру, современные бодибилдеры наращивают массу малым количеством подходов и большими весами.
Евгений Сандов:
А вот экзотика по нынышним временам, впрочем, весьма результативная, по словам современников ее автора: развитие сухожильной системы Засса с помощью натяжения цепей или как сейчас говорят, "упражнения на статику":
Видите, Засс предлагает развивать силу с помощью попыток натянуть цепи.
****
Для чего еще нужна сила? Для того, чтобы научится подтягиваться тем, у кого это упражнение не получается.
Научиться подтягиваться вполсилы нельзя. Этому упражнению нужно посвящать всего себя. Если нет сил подтянуться хоть раз, необходимо повиснуть на турнике сосиской и честно дрыгаться, пытаясь подтянуться. Не бойтесь выглядеть смешным. Смешно дуракам. А вы через месяц регулярного дрыгания уверенно подтянетесь первый раз, затем второй, и далее - столько раз, сколько вам будет нужно.
В 16 лет я ходил в спортзал вместе с товарищем. Значительной разницы в весе у нас не было (килограмм на 6 он больше весил), но он так и не научился подтягиваться более чем за год!
А я с чистых подтягиваний широким хватом 8 раз перешел на 3 подхода по 10 раз с блином 25 кг на поясе.
Что же происходило?
Вместо попыток подрыгаться на турнике, чтобы честно хоть 1 раз подтянуться со своим весом, он цеплял на пояс блины 5 и 10 кг, и просил друзей "помочь" подтянуться. Мы честно поднимали его, а он сгибал руки вполсилы.
Очень это, к слову, напоминает действие современных "тренажеров", имитирующих подтягивание.
А видели бы вы, как с них эта химия сходит, и после месяца прогулов они приходят "в доску" похудевшие 
)) Вкус и запах у разведенного порошка был хуже чем у застоявшейся мочи, и я как-то это даже пил! Но результаты были, ведь обычной пищи при интенсивных тренировках нехватает. Судите сами: 10 раз поднял 100 гк. - это уже тонна. А надо хотя бы 3 подхода. И это лишь одно из многих упражнений, на которые нужно затратить энергию. 
, забавляет. Ничего обидного для женщин в этом, конечно, нет. Они, видимо, и сами не отдают себе отчет в такой реакции. Просто приятно чувствовать себя вдруг помолодевшим.
, но при этом позиционируется как мейд ин Харьков и имеет соответствующий сертификат в Украине.