Откровенный эксгибици...

[Ондатр]

Нашел стих с утра после ванной. Три месяца занятий, зато без прогулов! Результат, конечно, очень скромный, особенно по сравнению с теми ребятами, которые в ожидании лета лопают в зальчике химию
Но главное ведь здоровье, правильно? А видели бы вы, как с них эта химия сходит, и после месяца прогулов они приходят "в доску" похудевшие







Вчера увидел, что в зальчик стала ходить женщина лет под 40-к, приводит дочь на танцы по соседству, и пока та работает, не теряет времени зря. Молодец. Ребята говорят, что дама им нравится, и даже "думают о глупостях", когда смотрят на ее ноги и зад.
Хотя она по-своему хитра: ведь ходит не только заниматься, а и омолаживаться с помощью эмоций. В зале уже жарко, человек 8 в одних шортиках на 30 квадратах ковролина, и женщина начинает взвизгивать и перевозбудженно смеяться от вынужденной тесноты и зрелищь. Играют гормоны и, видимо, есть какой-то позитивный эффект.

Comments

[Ириска]

хорош! есть чем полюбоваться)

а тетенек у нас полно и в районе 50 и есть откровенные бабушки. и молодцы! а вот с голым торсом заниматься запрещено. впрочем, вчера в зале был дубак. на улице +3, а отопление выключили...

Ондатр Ух ты! Какой ты большой
Здорово, главное, что всё спортом получено, а не химией. Молодец

[Ондатр]

Ириска ,

с голым торсом заниматься запрещено

оно-то правильно, я и сам не любитель с голым: это же надо постоянно и на скамьи ложиться, и на пол. Потом, лучше когда, пардон, в одежду впитывается, чем в воздух испаряется.
Но совсем душно было, окошечко крохотное, народу куча, всем пришлось раздеться.
Это что, бывают другие недостатки. однажды (в другом, более цивильном) зале свет исчез зимой Занимались при свете мобильников

Как романтично для той дамы, вокруг много полуголых больших мужчин в темноте при свечах мобильниках

[Ириска]

люблю в зале полбоваться окружающими, и мужчинами и девушками. очень очень много красивых фигур...

Ондатр
давай еще фотки)))) спину бы неплохо заснять)

[Ондатр]

Малинка , не большой )) вот если бы Бог дал позаниматься подряд, в полезном режиме лет 5, тогда появился бы некий результат. Очень хотелось бы, чтобы и дольше...

[Ондатр]

Ириска , нет у меня спины. Нееет. В зальчике нет турника Буду делать спину дома.

[Ириска]

Ондатр
а без турника разве никак? штанга, гантели, станки...

[Ондатр]

Ириска , ну это же НЕ ТА спина Та спина делается при помощи подтягиваний широким хватом (тогда получаются красивые узлы мышц на лопатках) с отягощением: 5, 10, 15, 20, 25 кг, которые обычно вешаются на цепи на атлетический пояс.
Сегодня вот попробовал дома подтянуться, так чистые 3 х 10 получаются только с 5 кг. Мало!

А просто широчайшие - это тоже не то, сколько ни делай тягу на себя на тренажере или со штангой, тк наибольший эффект здесь дает подтягивание к пупку, когда цепь свисает с потолка или турника, а на ней уголок, на котором ты подтягиваешься, держа тело в горизонтальном положении, т.е. параллельно полу.
Таким образом то, что я выполняю какие-то базовые упражнения, дает относительно небольшой эффект, только чтобы было во что руки упереть, пока делаешь жим на бицепс стоя

[Ириска]

Ондатр
странный зал без турника)
а на улице нету турников? я видела ролики, что ребята накачали только одним турником.
и все равно, вам, мужикам, куда проще, чем нам) завидую, да)

[Ириска]

кстати, муж подтягивался без отягощений, ток собственный вес. а я пока не могу ни разу свои 57кг поднять) подтягиваюсь в станке.

а вот это спина девушки!
лично знакома с ней

[Ондатр]

Ириска , с собственным весом я балуюсь широким хватом 20-25 раз, настроения ради, или чтобы приободриться Но такие подтягивания не дают настоящей спины, для нее нужны утяжелители.

Во двор с пудовой гирей между ног выходить не надо, нечего цирк устраивать
Турник у меня дома есть.
Но, повторюсь, желательно подтягивания вводить именно в дни тренировок, когда мышцы всего тела разогреты, а пробужденный организм выделяет гормоны, способствующие мышечному росту.
В прочие дни нужно отдыхать по классическому принципу: "если можешь идти, а не бежать - иди. Если можешь стоять, а не идти - стой. Можешь лежать, а не стоять - лежи". Тогда эффективно идет процесс восстановления и набора массы.

В зальчик я хожу потому, что в то же помещение (при муниципальном полуподвале) вожу сына на дзюдо, и пока он занимается, стараюсь поддержать форму.

вот это спина девушки!

У нас во дворе похожая девушка любит одеваться мальчиком; однажды она стала ухаживать за другой девушкой, жившей в соседнем районе. Дело дошло до свадьбы, уж и платье белое купили. А потом, когда невеста раскусила истинную суть "жениха", грянул бооольшой скандал
Невеста, говорят, плакала, и всячески выражала недовольство.
Вроде бы даже лечили ее от нервного срыва.
А "жених" часто гуляет у нас во дворе, овчарку от скуки завело.

Твоей знакомой бы посушить спину.

Ириска, если так хочется подтягиваться, то попробуй разными хватами подтянуться, и перчатки одень - почему-то думаю, что у тебя первыми устают пальцы и кисти рук, и кожа на ладошках.
Хотя в твоем случае (памятуя фото в твоем блоге), думаю, что приятнее и полезнее гантельный комплекс.

[Ириска]

Ондатр

Во двор с пудовой гирей между ног выходить не надо, нечего цирк устраивать

это точно)
а тренировку с отдыхом и сама чередую, тело требует.
подтягиваюсь я в такой штуке, где коленями стоишь на плоатформе и устанавливаешь, сколько кг скинуть. я сбрасываю половину своего веса. просто мечта с детства - научиться подтягиваться)) пока что руки слабые, не тянут. но на разогрев вот так поподтягиваться - отлично. во, с эспандером надо не забываться заниматься. а то я 2 месяца вынужденно тренировки сачковала. а в перчатках я всегда, иначе руки стираю.

про девушку интересная история, прям кино "Парни не плачут")) наша - замужем, но там множественные тараканы. а подсушиться не хочет, надоело)) чуть полновата.
хотя и девке найти себе девку совсем не сложно, и обманывать ради этого не надо)

вот она, подсушенная:

[Ондатр]

Ириска,

такой штуке, где коленями стоишь на платформе и устанавливаешь, сколько кг скинуть

ух ты! не знаю такого. тягу сверху знаю, но это, видимо, совсем не то )

про девушку

подсушенная - ничего вроде, но множественные татуировки вкупе со странной стрижкой на первом фото, да, говорят о тараканах. Я таких инстинктивно опасаюсь.

Ондатр А сколько ты в кг прибавил после набора в мышечной массе?

[Ириска]

Ондатр
про девушку: внешность обманчива)) она очень добрый и позитивный человек. но с тараканами, ога) у меня нету друзей без странностей или тараканов)

тренажер выглядит примерно вот так:



в противовесе - стандартные гири, 12, 26, 33, 40 и т.д кг у нас этим пользуются многие мужчины, кто не может сам подтягиваться. ну и все женщины, само собой)

подколенную доску можно откинуть и подтягиваться номрально, или отжиматься на трицепсе

[Ондатр]

Малинка , сложный вопрос ) В 16 лет, когда я впервые пришел в зал после драки с бойцами из -р-на Татарки (да какая это драка была - их 6, просто избили нас двоих, думал, что убьют), с перепуга с осени по лето набрал 10 кг. Это был хороший результат, потому что я, сухарь, тогда выиграл первенство ДОСААФ по гиревому спорту среди юниоров, а там были и спортсмены.
Потом жизнь мотала по-всякому, я весил и 56 кг при росте 174, и голодал.
Сейчас за 3 месяца я набрал около 2 кг, и перекачал какое-то количество жира в мускулатуру.
Здесь важен качественный сдвиг. Я был то, что называется "пустомясый", а сейчас тело в тонусе

[Ондатр]

Ириска , спасибо, очень-очень интересно. Никогда не видел такого тренажера. Это, конечно, фитнес-станок.
Но я боюсь, что с ним женщины никогда не научатся подтягиваться Слишком много в нем комфорта, от которого психологически тяжело отказаться.

ЗЫ: у кого их нет - тараканов

[Ириска]

Ондатр
у нас все станки комфортные, а как иначе теток заставить, они ж штанг боятся до дрожи в коленях )))
я пробую периодически подтягиваться так, не удается ни одного раза... даже в детстве не могла, когда весила мало, а уж щас и подавно. идея фикс уже)

а ты молодец!

Ондатр Я думала больше, мышцы много тяжелее жира. У меня когда-то так и не вышло, лишний жирок с ног согнать, вышли мышцы под слоем излишеств, весила вроде 59 при росте 168, и размер примерно 42 был, но ляжки, ну никак не поддавались. Я уж упражнения и массаж, и мёд, и банки массажные, руками… Ещё и целлюлит непобедимый в тех же местах. Остается, как той кляче вздыхать, ну не шмоглая, не шмогла.

[Ондатр]

Малинка , я ответил тебе следующим постом, смотри выше

[Ондатр]

пробую периодически подтягиваться так, не удается ни одного раза

Ирисочка , секрет подтягиваний в слове "подрыгаться". Если не получается подтянуться, нужно повиснуть на турнике и подрыгаться на нем, пытаясь подтянуться (чего ты ну никак не можешь сделать на той патентованной горе-железяке). Через месяц регулярных подрыгиваний ты уверенно подтянешься первый раз. А затем добьешься стольких подтягиваний, сколько тебе нужно. Это точно, испытано на себе и своем сыне.

Меня в детстве мучили музыкой. Наверное, были способности. Но я оставался самым слабым в классе (и параллельных классах) и много (по полгода) болел: воспалениями легких, гайморитом (из больниц не вылазил), и тд. Хилым был. И когда мне это надоело хуже горькой редьки, я стал учиться подтягиваться, и упросил родителей (в 8 классе) повести меня на дзюдо.

Похожая, но более красочная история произошла с моим знакомым тренером, зачуяв энергетику которого женщины говорят "какой красивый мужчина" Он рассказывал: "я был самым слабым, и меня все били. Я пошел на бокс и стал подтягиваться. И через год я собрал во дворе всех своих обидчиков и сказал им "смотрите!", и влез на дних только руках на самый верх пожарной летницы, прилегавшей к стене пятиэтажки, и на руках спустился. А когда слез, посмотрел на них и сказал: "А теперь, давайте бейте меня! Кто тут смелый?".
По мнению Михаила Александровича, каких-либо результатов как в настоящем спорте, так и в тренировках "для себя" часто добиваются люди, которые были в детстве физически слабыми, стремящиеся компенсировать этот недостаток. А изначально крепкие пареньки растут бройлерами, им все легко дается, они не ценят своего здоровья, растрачивая его, и спиваясь.
Для самосовершенствования нужны мотивация и азарт.

[Ириска]

Ондатр
для подрыгиваний у нас есть нормальный турник)) стремно правда при честном народе, но попробую)

"А теперь, давайте бейте меня! Кто тут смелый?".

класс))

Для самосовершенствования нужны мотивация и азарт.

точно!