Колесо для пресса

[Ондатр]

Таким колесом китайского производства поздравил себя с Новым годом. Всего за 60 гривень, хвала распродаже в супермаркете. Тамаде/ведущему нужно быть в форме, чтобы выносливо скакать по залу 6-8 часов подряд, задавая тон подвыпившим гостям
Итак, назрела необходимость: раньше пытался что-то делать с наклонной скамьей, как-то мучить пресс в положениях лежа и сидя, а когда сил прибыло - с небольшой штангой, катающейся по полу на паре блинов. И вот, наконец - колесо. Колесо, разумеется, не в спортзале, а дома, чтобы мудро упражнять себя ежедневно.
Отмечу, что мучить пресс начал из-за того, что никогда не любил его упражнять.

Надеюсь, что многие читатели разделят это чувство: хочется иметь плоский живот и хорошо выглядеть. Итак, я делаю живот плоским уже 3-и сутки. Крепатура жуткая. Причем колесо дает нагрузки не только на пресс; болят косые живота, плечевые мышцы, трицепсы, грудные мышцы, есть нагрузка на мышцы спины.
Приметил упражнение с колесиком еще в 90-е, когда сам Кашпировский прорекламировал его по телевидению: психолог лично катал колесо по ковру и казал в камеру бугрящийся пресс. Уважуха, конечно.
Во многом, благодаря именно этому упражнению, Кашпировский в свои 70-т - фантастический молодец (хотя наверное, еще вкалывает себе что-то):

.

Что еще? Лично я попытаюсь выяснить, можно ли только с помощью колеса сделать пресс рельефнее, ничего не меняя в питании и не очень активном стиле жизни? Есть мнение, что растущие мышцы пресса просто поднимут выше слой жирка, обычный для 40-летнего дядьки... Времени даю себе до лета (чтобы было интереснее).
Мнения читателей приветствуются, делать ставки разрешается )))

@темы: пресс, колесо

Comments

[Ириска]

вроде как для рельефа просушка нужна. а это - сам знаешь - аэробная нагрузка на все тело. пресс под жиром рельефный даже у тех, кто его не качает вообще, анатомия его такая.
эх, пора брать себя в руки и худеть)

[Ондатр]

Ириска, не надо худеть, лучше обладать здоровьем Похудение, к которому стремятся атлеты перед соревнованиями - большой стресс для их организмов, в этот период они весьма подвержены заболеваниям, иммунитет падает и тд и тп.

я хорошо чувствую себя, когда просто ощущаю пресс в тонусе. Этого для начала достаточно. А там посмотрим

[точегонеможетбыть]

Ириска,
вы правы. Сначала нужно убрать жир, а потом уже качать рельеф.

Ондатр, на НГ у нас в фитнес-клубе добавили тренировку - плоский живот. Различные скручивания, прямые, косые - какие угодно. Все это пресс прекрасно выносит.

Но каково же было мое удивление, когда поработав с обычным фитболом (вес 300-400 г всего лишь), со скрутками вправо, влево (предварительно выпрямив спину и зажав те мышцы) + приседания а-ля плие, при этом мячик держим над головой на вытянутых руках, зажимаем мышцы спины и втянув живот+ добавив двойное скручивание лежа на спине, мяч при этом держим ногами, прижав его к ягодицам и т.п., - утром не я смогла нормально пошевелиться даже в постели. Болело трое суток так, как-будто меня зажали в суперплотный корсет и сдавливали со всех сторон. Крепатура была жуткая, но утром живот был действительно плоским )), а на прессе даже вырисовывались кубики )

[Ондатр]

но утром живот был действительно плоским )),

... а стоило только покушать ))) ооох, как же мне досадно было проходить через эти два мгновения: плоского рельефного пресса поутру и, спустя полчаса - вовсю округлившегося живота Опыт, опыт... и пусть мне кто-то скажет что кушать надо меньше я - мужчина, мне приходится питаться, хотя ем, как с удивлением заметил, поменьше иных-некоторых знакомых.

[точегонеможетбыть]

На самом деле с возрастом питаться надо действительно меньше. Опять же с возрастом замедляются обменные процессы, а потребляем еды мы не меньше, а может быть даже больше - отсюда пузень растет. Количество потребленных калорий больше, чем кол-во потраченных.

Ондатр,
ты все равно молодец - следишь за собой. Иные вообще до дивана еле доползут, еще и пиво в три горла сосут.... а потом превращаются в невесть что. Посмотреть не на что! А летом-то, летом на пляжах что творится.... брррррррррррррр!

[Ириска]

о, утренний и вечерний живот - это вечная проблема) утром красота, а вечером... и как назло, все выходы в платьях - вечером.
муж особенно за своей талией следит, я то ленивее )
муж перестал пить чай-кофе, пьет горячий кипяток.

[pamadka]

я на таком колесе только с колен могу и то пару раз. валяется короче(((((( без дела

[точегонеможетбыть]

Ондатр,
ты заразил меня этой идеей с колесом ))) Видела его в магазине, куплю.

Даже с колен получится комплексное упражнение почти на все мышцы: бицепсы, трицепсы, мышцы пресса, мышцы-стабилизаторы на спине, даже на ягодицы, если поджать "хвост" под себя, ибо прогиба не должно быть, чтобы не включилась поясница.
Вкусно!))

Ондатр, я с тобой у меня тоже лежат два подарочка, будем упражняться, а летом посмотрим результат

Ондатр, я с тобой у меня тоже лежат два подарочка, будем упражняться, а летом посмотрим результат

Ондатр, я с тобой у меня тоже лежат два подарочка, будем упражняться, а летом посмотрим результат

[точегонеможетбыть]

Ириска,

утренний и вечерний живот - это вечная проблема) утром красота, а вечером... и как назло, все выходы в платьях - вечером.

я думала - у меня одной такое.

[Ондатр]

точегонеможетбыть,

На самом деле с возрастом питаться надо действительно меньше. Опять же с возрастом замедляются обменные процессы

вот что-то такое ощущаю, и подстегивает что нужно изменить отношение к питанию...

А летом-то, летом на пляжах что творится.... брррррррррррррр

совершенно согласен и вовсю разделяю эти самые "бррр"-чувства )) в смысле не порицаю и за людей за "бррр" которым шокируют... удивляюсь скорее - "зачем носить такое бррр?"

[Ондатр]

Ириска,

муж перестал пить чай-кофе, пьет горячий кипяток

молодец какой!!! а я вот без чая не могу... мне первое средство для уставшего горла на работе: поору-глоточек, еще поору - глоточек. И запах чая обожаю, разный чай.
Но читал, что зеленый чай (без сахара) наоборот помогает ращеплять и воводить жиры на теле...

[Ондатр]

pamadka,

я на таком колесе только с колен могу и то пару раз. валяется короче(((((( без дела

пару раз - это уже здорово!!! если месяц эти "пару раз" поделать без напряга и через день - то их станет получаться по десятку за раз!

[Ондатр]

точегонеможетбыть, вот честно скажу что делаю в основном с колен. И хватает. А чтобы чисто - с носочков, то 2-3 раза. А потом пресс надо "добить" с колен. Главное честно опираться всего на 2 точки опоры - руки на самом колесе и коленки. А чтобы не больно коленям - надо стать ими, зафиксировав, в домашние или резиновые тапочки.

[Ондатр]

Малинка ,

летом посмотрим результат

тоже лежат два подарочка,

договорились летом обязательно посмотрим результат!!!

Ондатр,

[точегонеможетбыть]

Ондатр,

удивляюсь скорее - "зачем носить такое бррр?"

вот-вот!)

чтобы не больно коленям

туристическая пенка есть (он же каремат)? его можно успешно использовать.

[точегонеможетбыть]

Ондатр,
кстати, как твой эксперимент, продолжается? какие результаты?

[Ондатр]

точегонеможетбыть, вопрос интересный.

Недоумеваю. Ибо. Пресс стал явно сильнее. Но особого рельефа так и не появилось.

[Ондатр]

точегонеможетбыть,

бы не больно коленям
туристическая пенка есть (он же каремат)? его можно успешно использовать.

гораздо удобнее обычные пластиковые, из китайской резиновой пенки, литые тапочки. В тапочки ставишь коленки и - вуаля

[точегонеможетбыть]

Ондатр,
главное мышцы укрепились. Жир сожжешь, кубики проявятся