Тренировки то дают ответы, то ставят перед вопросами, и процесс этот, видимо, бесконечен.
Нужно что-то корректировать. Чем больше я занимаюсь, тем больше худею вместо набора массы. Даже не так: чем больший вес беру, тем больше худею. С одной стороны это хорошо - на животе сходятся уже любые штаны, с другой ... хочется круглых форм в известных местах, не подумайте плохого
. Хотя, если подумать, все правильно: сперва нужно нарастить силу до какого-то предела набором весов, а дальше работать с постоянными весами.
А может быть и не так. А совсем хитро: одну неделю брать пограничные веса, а следующую - в щадящем режиме. Наверное, это будет самым правильным.
Постепенно, очень медленно, начал чувствовать мышцы своего атрофированного гиподинамичного пресса: могу их напрячь во время ходьбы (в смысле, не надуть живот, а напрячь тоненькую стеночку мышц)... жир еще есть, но его меньше и меньше. Постепенно растет сила пресса: получается делать упражнения, о которых пару месяцев назад думал только в теории
Еще бы и работу-заработки где-то подыскать, да такие, чтобы позволяли сохранить темп тренировок, ведь сбережения тают, а я уже почти год на вольных хлебах, кормит сезонный бизнес и то, что ценой двухлетней экономии удалось отложить на половинку подержанного автомобиля
Нужно что-то корректировать. Чем больше я занимаюсь, тем больше худею вместо набора массы. Даже не так: чем больший вес беру, тем больше худею. С одной стороны это хорошо - на животе сходятся уже любые штаны, с другой ... хочется круглых форм в известных местах, не подумайте плохого
. Хотя, если подумать, все правильно: сперва нужно нарастить силу до какого-то предела набором весов, а дальше работать с постоянными весами.А может быть и не так. А совсем хитро: одну неделю брать пограничные веса, а следующую - в щадящем режиме. Наверное, это будет самым правильным.
Постепенно, очень медленно, начал чувствовать мышцы своего атрофированного гиподинамичного пресса: могу их напрячь во время ходьбы (в смысле, не надуть живот, а напрячь тоненькую стеночку мышц)... жир еще есть, но его меньше и меньше. Постепенно растет сила пресса: получается делать упражнения, о которых пару месяцев назад думал только в теории
Еще бы и работу-заработки где-то подыскать, да такие, чтобы позволяли сохранить темп тренировок, ведь сбережения тают, а я уже почти год на вольных хлебах, кормит сезонный бизнес и то, что ценой двухлетней экономии удалось отложить на половинку подержанного автомобиля
-
-
11.05.2011 в 00:34а ты хочешь именно набрать мышечную массу?
Кстати, подумала, возможно, нужно пересмотреть подходы к снарядам. Сейчас поймешь, о чем это я.
Например, мне тренер говорит, бери самый тяжелый бодибар обратным хватом и подтягивай его под грудь, локти сведены узко. Можно выполнять это упражнение в темпе, а можно медленно. В первом случае качаются бицепсы, во втором - если стягивать еще и лопатки - мышца спины.
-
-
11.05.2011 в 00:41Да, разный хват кардинально меняет мышечный акцент. Это знаю, спасибо за напоминание. И все-таки лучшего тренинга, чем на турнике (разными хватами, плюс с применением уголка на цепи), для мышц спины не существует. Все эти тяги на себя, и тяга сверху - базовые, для минимальной, тренажерной работы, а глубокой проработки и силы (в т.числе сухожильной) не дают.