О легких пищевых добавках для спортсменов

[Ондатр]

Пытаюсь разложить по полочкам тенденции питания для посетителей спортзала. Как-то давно этом не интересовался, а тут вдруг оказалось...

Вот говорят: креатин-креатин-креатин.... И жрут его, кто во что гаразд.
Сел разбираться.
Получилось, что обычный креатин - самый дешевый из содержащих креатин продуктов Но он тянет в мышцы воду... навроде метана. Зато новое поколение - KREA-GENIC, воды в мышцы не дает, оставляет их сухими. К тому же он усваивается, в отличие от простого креатина, полностью. Зато стоит вдвое дороже. Обычный же креатин большей частью ращепляется еще до его усвоения.
(Зачем же его, в таком случае, продают????! )

Кстати, креатин не запивают газировкой и кислыми соками, трансмутирующими его в заурядные отходы жизнедеятельности.

Креатин увеличивает силу мышц, доставляя в них вещества, которые обычно усваиваются из красной говядины, например. И попутно как бы "разрыхляет" эти мышцы, слегка увеличивая их в объеме: на 5-15%.
Поэтому креатин нужно принимать комплексно: с подкормкой в виде белковой-углеводной диеты (большей частью белковой). Не обойтись и без клетчатки (должны же мышцы на что-то крепиться).
В итоге, прием креатина должен идти, как минимум, в комплексе с протеиновым коктейлем и тертой морковкой по утрам
Не помешает и витаминовый комплекс и что-нибудь для выведения из организма шлаков при усилившемся метаболизме (например индийский ЛИВ-52, хорошо известный еще с советских времен).

Исходя из сказанного, занятия спортом, нацеленные на, хоть и минимальную, результативность, присовокупляют к стоимости абонемента сумму, превосходящую ее в три раза.

Понятное дело, что речь идет о легких пищевых добавках для спортсменов в тот период, когда натурального питания им уже нехватает.

@темы: креатин, протеин

Comments

[Ириска]

а вот нафига все это надо? ну будет не за полгода, а за полтора-два года роскошные собственные мышцы безо всякой химии.
ты фотку спины моего мужа видел? за полгода без добавок. я аж вся в завидках))

[Ондатр]

Ириска , все правильно. Было время, я тоже без добавок делал 3 подхода по 10 подтягиваний за голову широким хватом с 25-кг. блином на поясе, и гордился этим И первенство ДОСААФ по гиревому спорту выиграл среди юниоров. Но мне было 17 лет. Все это проходит.
Но и сейчас я не о "химии" говорю.

А о том, что я становлюсь только старше. Возрастные изменения делают программу занятий сложнее. А мне нужен результат, и как можно скорее.
Ириска , с прошлого лета у меня нет постоянной работы. Меня не берут на постоянную работу по моей специальности - "журналистика".
У меня есть только сезонные приработки в качестве тамады-ведущего, по довольно скромной цене.
А семью кормить надо.
Поэтому однажды поутру, в полусне (по вечерам я ложился спать с постоянной головной болью на тему "где взять денег?!"), привиделась на грани интуиции подсказка, как выйти за рамки "тамады" и сделать работу "ведущим" более постоянной.
Пункт №1: нужен имидж, непохожий ни на чей.
Понимаешь, к чему я веду? А вдруг у меня получится?
И эта мысль не дает мне покоя, ведь годы идут....

[Ириска]

ну да, быстрый результат без добавок не достигнуть. только надутые химией мышцы, когда стоишь не напрягшись, не имеют рельефа, и человек выглядит объемным и даже просто жирным. нужна еще и сушка.
чтобы мышцы вспухали с рельефом, нужна очень строгая диета.
кстати, раньше я мечтала обучиться и работать тренером)
муж в прошлом году бросил все, пошел учеником автослесаря. помыкался полгода и вернулся к старой деятельности, правда, в этот раз вроде получше вышло. ТТТ чтобы не загадывать. я сама в этом году поступила учиться и закончу вуз только в 36 лет) искренне надеюсь, что работу найду.

[Ондатр]

Ириска , да, приходится проводить ревизию и переучиваться

главное понял только с возрастом: из-за "работы" и т.н. "перспектив" многие растрачивают жизнь и живут не ради себя и не ради игр в роли, предначертанные им на Земле. В итоге человек теряет время, занимаясь чем-то несвойственным, работа не дает ему ни богатства ни успокоения, реализация чужих планов своими руками не приносит удовлетворения.
Все-таки жизнь нужно строить как-то ради себя, а не ради куска хлеба или внушаемых со стороны идеалов, и она обязательно наладится.

[Ириска]

ну вот я всю юность работала для души, для себя, и сейчас не имею ничего. ни карьеры, ни опыта... есть что вспомнить, но все мои ровесники в разы успешнее. а я только к 30-ти годам стала думать, чем бы я собственно, хотела заниматься...
как вот еще в молодости пойти учиться именно туда, куда надо, и спокойно набирать опыт, чтобы после 30 иметь уже хорошую стабильную зарплату и заниматься делом, в котором ты специалист и которое по душе?..
риторический вопрос)

Ондатр "Все-таки жизнь нужно строить как-то ради себя, а не ради куска хлеба или внушаемых со стороны идеалов, и она обязательно наладится." - правильно, я тоже это заметила, не сразу конечно, но часто жизнь у людей меняется к лучшему.

[Ондатр]

Ириска , а чем ты ее, эту успешность, меряешь? ))
Знаешь, я тоже молодость проработал "на дядю" за копейки, за кусочек хлеба, и то не всегда физически наедался досыта, при том, что работа-то была интересной Но сейчас, в отличие от прошлых лет, у меня почему-то нет состояния униженности по сравнению с более "успешными". Бог дает день, дает и пищу. Это я твердо знаю и глубоко в это верю.
В остальном мы ничем не отличаемся.
Есть разница в другом: между теми, кто живет по своему сценарию и живущими по чужому сценарию. Вот вторые - ущемленные. Особенно на том этапе, когда осознают свое неумение распорядиться своей жизнью. А первые живут, как им нравится и как у них получается.

Чем ты можешь быть неуспешна, давай обсудим?
Все ли твои "успешные" знакомые живут в семье и всех ли радуют дети?
Каждая ли "успешная" дама может гордиться фигурой мужа, дефилируя с ним под руку?
Все ли "успешные" женщины могут сняться неглиже и показать фото всем, не опасаясь критики в... извини, не знаю, сколько тебе лет, потому что у них хорошая, другим на зависть, фигура?
Это лишь то, что на поверхности.

Мы все неустанно просим: "подай, Господи!". Целый хор голосов. А ведь продолжение диалога, возможно, начинается с нашего понимания того, что Он нам уже дал.

Малинка ,

[Ириска]

Ондатр
да все это я понимаю) и завидую, в общем-то белой завистью, тем из знакомых, кто и красив и строен, и отлично выглядит, и детки радуют, и в доме мир. и плюс нету проблем купить себе и детям шмотки, потратиться на отдых, и не нужно часами ждать и потом ехать в ледяном автобусе, потому что у всех есть машина.
нас до полного счастья сейчас в общем и не хватает еще одной комнаты (вчетвером жить в одной это то еще испытание!) и мне машины, чтобы я могла возить детей в школу-садик и на кружки. на транспорте это занимает нереально большое время. но надеюсь, что все у меня еще будет)
муж только капает на мозг, что когда у нас появится квартира, чтобы наконец приглашать друзей в гости, и возможность ездить путешествовать, уже ничего не захочется...

[Ондатр]

Ириска ,