Жим

[Ондатр]

90 кг на грудь работаю. 100 выжимаю - психологический фактор. Для 2-х раз в неделю занятий, ттт, как бы еще и ничего Осенью брал 50 кг, разница есть. Но турника в зале нет, а дома расслабон. Зал - место концентрации, а дома... нельзя чтобы место концентрации было везде, куда ни придешь.

Интересное упражнение на пресс дало эффект за 2 месяца. Даже не ожидал: живот такое место, где жир агрессивен и, в принципе, не убирается никакими упражнениями. А тут вдруг... не внезапно, конечно, но все-таки странно.

Comments

[Гость]

Ондатр, друг, я тобой гордюсь и восхищаюсь , ты молодец, не бросил.
У мужчин не бывает пузика, у них трудовая мозоль
Только уж очень себя изнурять не надо всё хорошо в меру
Малинка

[Ондатр]

Дык, стараюсь, Малинка, в меру. Исключительно ради здоровья.

[mollflanders]

а что за упражнение? поделись!

[Ондатр]

mollflanders , лежа на спине на полу, немного согнуть ноги в коленях и, заведя локти за голову, 5 раз приподнять туловище к носочкам ног. Пресс при этом все время держать напряженным, тк это упражнение на статику. Потом еще немножко согнуть ножки и проделать все сначала, потом еще согнуть и так до упора. И точно так же разгибать понемножку, качая пресс, не давая ему расслабиться.

[mollflanders]

Ондатр о ужас! сильно! поробовать бы

[Ондатр]

mollflanders , что мешает?

[Гость]

Наверно животик и мешает

Мне тоже надо, раньше спокойно из положения стоя - ноги на ширине плеч при наклоне вперед, клала руку от пальчиков до локтя на пол (горизонтально), сейчас только ладонь могу, ещё посижу, Ваньку поваляю, смогу только пальчиками дотронуться .
А ведь позвоночник так и зовет «давай заниматься», там специальная программа на гибкость и укрепление корсета.
Ондатр, будешь нашим идейным вдохновителем, я уже собралась.
Малинка

[Ондатр]

Ой, Малинка, ты шутки шутишь... хотя и не шутишь, если вчитаться

Удачи тебе. См. пост выше. Сейчас вдохновлю

[Гость]

Я уже внемлю, пошла читать
Почему шутю, я сурьезно, вон 78 кг так и орут - "худей бурундук1" или это мама кричит
Малинка

[Гость]

Ой, я не 1 (первый) бурундук, я единственный, это был знак (!)

Малинка

[mollflanders]

Ондатр лень
я надеялась на волшебство, когда при наименьших усилиях достигаешь результата